এখন মিষ্টি খেয়েও বাড়বেনা ব্লাড সুগার, জেনে নিন কিভাবে…

274

হেলথ ডেস্ক, ২৫ অক্টোবরঃ আলোর উৎসব দিওয়ালী এবং কালীপুজোর আর মাত্র একদিন বাকি। আর উৎসব মানেই ঘোরাফেরার সঙ্গে খাওয়াদাওয়া। কিন্তু অত্যাধিক ওজন বৃদ্ধি, ব্লাডসুগার এবং অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতার কারনে যারা পছন্দের রসনা থেকে দূরে থাকেন তাঁদের আর মিষ্টি দেখে চোখ বন্ধ করে থাকতে হবেনা। মিষ্টি খাবেন অথচ ব্লাড সুগার বাড়বে না আপনার।

১. ডায়াবেটিস রোগীদের দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলতে হবে। দুধ খাওয়া যাবেনা বলে অনেকেই ভাবতে পারেন যে তাহলে মিষ্টি খাবো কি করে। দুধ ছাড়াও আরও অনেক উপাদান আছে যেগুলি দিয়ে সহজেই বাড়িতে বসে মিষ্টি বানানো যাবে। যেমন ধরুন, বিকল্প হিসাবে আপনি বেছে নিতে পারেন, প্রাকৃতিক মধু, নারকেলের মাখন, গুড়, নারকেলের চিনি, অ্যালমণ্ড, সয়াদুধ বা নারকেলের দুধ অথবা বাদাম দুধ প্রভৃতি।

২. আর হ্যাঁ এই সময় নিয়মিত সুগার চেক করা জরুরী।

তবে টিপস মেনে চললেই হবেনা। নিয়ম মাফিক পরিমিত খাবার খাওয়া এবং ব্যায়াম চালাতে হবে এর সঙ্গেই। তাহলেই মিষ্টি খেয়েও নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড সুগার।